چرا همیشه خسته ایم؟؟
چرا با اینکه گاها زیاد میخوابیم باز خوابمون میاد؟؟
اصلا به عنوان یه دانش اموز یا داوطلب ازمون سراسری به چند ساعت خواب در طی شبانه روز نیاز داریم؟؟؟
همه شما به روزی بین 6تا7 ساعت خواب نیاز دارید ولی دقت کنید که این میزان خواب اگه قراره به دو قسمت شب و ظهر تقسیم بشه برای سهم ظهر ️نباااااید️ بیشتر از 75تا90 دقیقه بشه. چرا؟؟؟؟
گاهی وقتا داوطلبا به من میگن آقای صولتی من ظهر 3 ساعت خوابیدم ولی هنوز خوابم میاد و اصلا به درد کنکور نمیخورم.
خب عزیز من اشتباهی خوابیدی!! وقتی شما دراز میکشی و میخوابی بعد از گذشت زمان 75تا90 دقیقه، خواب وارد مرحله REM یا عمیق میشه و ملاتونین ی که در مغز شما ترشح میشه قصد داره به شما کلی ارامش بده و این فرایند, حداقل 6 ساعت زمان نیاز داره. وقتی زودتر از این میزان بیدار میشی کل فیزیولوژی بدن بیچاره ت رو زیر سوال میبری و کلی انرژی باید مصرف کنی تا از REM خارج بشی. پس نهایتا با اینکه 3 ساعت خوابیدی باز خوابت میاد.
حالا دوتا سوال پیش میاد:
بعضا میگن اقا ما تا میایم بخوابیم خودش 2 ساعت طول میکشه اینو چکار کنیم؟؟ در جواب این دسته عزیزان باید بگم شما بعد از دراز کشیدن و بستن چشمانتون چه همون لحظه بیهوش بشید چه خوابتون نره بعد از 75 دقیقه یک میزان انرژی دریافت کردین چون انرژی که منظورتونه بعد از فرو رفتن در خواب عمیق یا REM اتفاق میافته.
سوال دوم ی که پیش میاد اقا میشه ما 6 ساعت ظهر بخوابیم شب درس بخونیم؟
جواب: نه
بدن خودتون رو نسبت به شرایط آزمونتون هماهنگ کنید وقتی قراره یه روزی مثلا کنکورتون رو صبح بدین چرا باید کل سال رو صبح خواب باشید؟؟؟
نکن آقا نکن... نمیتونم نمیشه هم نداریم. برو دکتر و با تجویز دکتر درست شو وگرنه تعارف ندارم نتیجه نمیگیری...
پس لطفا از این به بعد برای استراحت ظهر بین 75تا90 دقیقه بیشتر در نظر نگیرید.
شب ها بهتره ساعت 12 بخوابید و صبح ها ساعت 6 بیدار بشید.
عزیزانی که جهت مشاوره خصوصی تمایل دارند با من در ارتباط باشند جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانند از طریق شماره زیر با من در تماس باشند.
09365287311
موفق باشید و سربلند ....
